指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - j9游戏

白天，老年人一边做家务一边收看短视频，深夜则在昏黄灯光下，盖着被子使用手机直至睡意来袭。手机不离手，已成为许多老年人的常态。

《2025银发人群洞察报告》的调研数据显示，截至2025年11月，中国银发网民月均移动互联网使用时长已达135小时，较去年同期增长11.1%。这表明老年群体正从“被动接触网络”转变为“深度沉浸其中”。然而，在享受指尖的数字生活时，他们大多未意识到，每一次低头、每一次靠近屏幕，都在不知不觉中累积着不可逆转的慢性损伤，身体正为这份“消遣”付出代价。

老年人因低头刷屏导致颈椎疾病

老王退休后的生活安逸且有规律，日常包括买菜、散步和做家务，日子过得平淡宁静。然而，近两年来，颈部的不适感一直困扰着他。

“脖子后面总感觉不舒服，活动受限，有时还会头晕，肩膀像是被一根弦勒住。”在北京老年医院康复医学科，接受针灸治疗的老王向记者描述道，他曾因颈部疼痛断断续续接受理疗，“最近老毛病又犯了。”医生根据他此前的影像学检查判断，老王本身存在中老年颈椎退行性改变，颈椎生理曲度已变直。而近期持续不断的疼痛和肌肉僵硬，其直接诱因与长期低头使用手机密切相关。

老王习惯在闲暇时、休息间隙或睡前靠在床头放松时，不自觉地拿起手机。他经常观看赛事视频，有时也会看直播，偶尔还会追看短剧。“我不熬夜，也不沉迷，有事就立刻放下，不会耽误事，但只要一闲下来就会习惯性地拿起手机看看。”

然而，正是这种零散且高频率的低头动作，为他的颈椎埋下了病根。长期不良姿势还导致老王出现头前倾和肩内扣等问题。同时，他的眼睛也开始出现不适，干涩感和异物感挥之不去。眼科医生和康复医学科医生的建议一致：减少手机使用，改变低头看屏的习惯。

主治医师邢方印在门诊中接触到大量此类老年患者，“前来治疗颈肩痛的老年人中，有相当一部分会提及自己平时喜欢低头看手机或平板电脑。”近几年，北京老年医院接诊的颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在攀升。

与年轻人颈椎问题多源于伏案办公和电脑作业不同，随着智能手机深度融入老年人的日常生活，除了颈椎退变等固有因素外，手机使用时间过长和姿势不当已成为诱发老年人肩颈不适的新兴重要因素。

窝在沙发、倚靠床头、半躺等被老年人视为“舒服”的姿势，实际上却让颈椎处于最扭曲、最受压迫的状态。日积月累，肌肉持续紧绷，血液循环不畅，导致酸痛、僵硬和头晕等不适感从偶尔发生转变为常态。加之老年人普遍有老花眼，为了看清屏幕，他们总会下意识地将手机凑得更近，头部也会因此更向前低垂。

“数字眼疲劳”加速眼部功能老化

与颈肩酸痛的直观感受相比，手机屏幕对眼睛的伤害更为隐蔽。一些老年人过去视力尚佳，但退休后短短几年，眼睛却突然变得容易疲劳、干涩，看东西时常模糊，迎风流泪。他们习惯性地将这些变化归结为“年纪大了的正常现象”。

在北京老年医院眼科门诊，60多岁的张阿姨对此深有体会。退休在家独处时间增多，她逐渐养成了随时刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初，她只是偶尔感到眼睛发酸、发涨。渐渐地，干涩感愈发频繁，看屏幕模糊，看人时视物发花，甚至出门被风一吹就流泪。直到视力明显下降，影响到日常生活，她才前来就诊。经过检查，医生排除了重度白内障和严重眼底病变，最终诊断为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，其裸眼视力已下降至0.4至0.5。

记者在医院候诊区观察到一种普遍现象：等待就诊的老年人大多低头盯着屏幕。即使结伴而来，彼此之间也少有交谈，各自沉浸在短视频快速切换的节奏中，或是在玩游戏赚取积分。当被问及每天使用手机的时长，几乎所有老年人的回答都一样：“不多，就是随便翻翻。”然而，正是这种“随便翻翻”，正在加速眼部功能的全面老化。

当自然衰老与长时间使用手机造成的人为损耗叠加，其后果远比人们想象的要严重。“手机屏幕尺寸小、字体细、观看距离近，需要动用更多的调节和集合功能来维持有效视力。老年人睫状肌的调节能力本就减弱，老花眼的老年人在相同用眼条件下，比视力正常的老年人更容易诱发视疲劳。”眼科主任陈冬军指出，老年人不仅需要比年轻人更加警惕长时间用眼，更应在初感疲劳时立即停止。

“过去老花眼多出现在45岁以上人群，但近几年的就诊情况显示，老花眼已提前至35岁至40岁人群，长期盯着屏幕、近距离用眼是视功能提前老化的主要原因。”陈冬军解释说，老花眼是晶状体弹性随年龄增长而下降的自然生理现象，但长时间近距离紧盯手机屏幕，会显著加速这一过程。

屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失以及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜损害。更值得警惕的是，许多老年人有睡前关灯在床上看手机的习惯。在黑暗环境中，屏幕光线对比强烈，极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，进而可能造成视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠“摧毁”听力

记者与多位老年人交流后发现一个共同的困境：尽管看完手机后浑身不适，但他们却很难主动放下。医生也坦言，让老年患者彻底放弃手机并不现实，只能在用时长和生活习惯上尽量给予提醒。

李阿姨退休后一直在北京帮助女儿照顾孩子，几乎没有自己的空闲时间。只有在晚上孩子睡熟、家务做完后，她才能真正放松下来。久而久之，她养成了一个习惯：睡前必须看一会儿手机，听着声音才能入睡。为了不打扰家人，她每晚都会戴上耳机，常常听着听着就睡着了，视频声音仍在播放。家人起初以为这只是老人助眠的小习惯，直到近两年才发现：李阿姨看电视的音量越调越大，日常交流中偶尔反应变慢，并且经常听错话。

“真正摧毁听力的正是长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机。”北京老年医院耳鼻喉科主任李长青表示，年轻人也需要注意——在地铁等嘈杂环境中，人们会不自觉地调高音量，这会使内耳损伤的风险成倍增加。

“许多老年人认为听不清只是小事，因此迟迟不肯佩戴助听器。久而久之，听觉会‘用进废退’。”李长青介绍，大脑长期接收模糊的声音，辨别语言的功能会持续退化，即使后期配戴助听器，听懂对话的效果也会大打折扣。

不少老年人还存在一种误区，认为“人老了听力下降很正常”，从而忽视了一些早期可以完全治愈的问题。例如，有的老人习惯用棉签掏耳朵，棉球遗留在耳内导致听力下降；还有的老人仅仅是因为耵聍栓塞堵塞外耳道而引起听力下降。“这些问题早期处理不仅简单，治疗效果也很好，但如果错过了治疗时机，可能导致外耳道发炎，甚至造成鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。”