暑热“特困”高发 专家：可能是湿气过重 - j9.com

许多人即使睡眠充足，白天上班时仍会感到哈欠连天、头脑昏沉，这可能并非简单的懒惰，而是身体发出的“湿气过重”信号。近日，上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在接受采访时，就夏季常见的疲乏现象及其调理方法进行了阐述。

夏季“特困”是懒惰还是身体警示？

王从振解释，从中医理论来看，夏季常见的“特困”多与体内湿气过重有关。当身体的清阳之气无法上达于头脑（清窍），就容易出现头脑不清、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这种状态并非主观上的懈怠，而是身体的运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

为何夏季更容易出现“困重”？

王从振指出，当前正值梅雨季与盛夏交替，外界湿度较高，人体容易受到湿邪侵袭。加之现代人常处于空调环境中，且喜食冷饮、冰镇瓜果、咖啡等生冷食物，这些都容易损伤脾胃功能。脾脏负责运化水湿，生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿内停，进而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否普适？

针对网络上流传的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，需结合个体情况进行辨证使用。薏仁性味偏寒凉，如果本身因受寒或过食生冷导致体寒，再服用薏仁可能会加重寒气。他建议，食疗方案最好在专业医师的指导下，根据个人体质，区分寒湿、湿热或气虚等不同情况进行选择，切忌盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生之道。生姜具有温胃散寒的功效，烹饪时适量加入胡椒也有类似效果。

他同时强调“动则升阳”的道理，即使是零散的活动，如室内踱步、高抬腿等，只要能使身体微微出汗，都有助于促进新陈代谢和身体的轻松感。对于有条件的人，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳，户外散步或跑步出汗也是有效的调理方式。

哪些穴位有助于缓解困重？

王从振推荐了几个日常可按揉的保健穴位来缓解不适：

• 百会穴：位于头顶正中，耳尖连线与头顶中线的交点，有助于提神醒脑。
• 风池穴：位于胸锁乳突肌后缘的凹陷处，可缓解头部昏沉感。
• 上肢取穴：曲池穴，位于肘横纹的外端。
• 下肢取穴：足三里（位于外膝眼下四横指处）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘的凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸处）以及丰隆穴（位于胫骨中点外侧）。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振最后表示，如果症状持续不缓解，建议前往正规医疗机构寻求专业诊治。该院目前也提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，以改善夏季“特困”的状况。