这种关系可能正在悄悄“催老”你！还会更容易焦虑和变胖 - 九游会

为什么同龄人看起来一个显老一个显年轻？除了保养和基因，一项发表于《美国国家科学院院刊》(PNAS)的研究揭示了另一个可能加速身体衰老的因素：那些消耗情绪的负面社交关系。

研究人员将那些习惯用负面情绪消耗他人、制造矛盾、导致不必要内耗的人定义为“Hassler”。他们认为，这种长期存在的人际压力本质上是一种慢性压力源。

为了探究人际关系与生物年龄、炎症及慢性病的关系，研究团队分析了来自美国印第安纳州一项名为Person-to-Person Study的大型调查数据，纳入了 2345 名 18 岁至 103 岁的成年人。研究者采用了经典的自我中心社会网络调查方法，让参与者列出常联系的人，并询问这些人是否会让生活变得更困难。若回答“经常”，则被认定为“Hassler”。

结果显示，约 28.8% 的人至少有一位“Hassler”，10% 的人则有两位或以上。研究通过分析参与者唾液样本中的 DNA 甲基化模式，计算出表观遗传年龄，以此评估生物衰老程度。

分析表明，每增加一位“Hassler”，个体的生物衰老速度会加速约 1.5%，生物年龄平均比同龄人年长 9 个月。虽然短期内差距不明显，但这种累积效应在长期来看可能导致显著差异。此外，研究还发现，“Hassler”数量的增加与抑郁、焦虑症状的加剧以及自我评估心理健康水平的下降密切相关。

研究中一个令人意外的发现是，亲属关系对健康的影响最大，而非配偶关系。研究者将“Hassler”分为配偶/伴侣、亲属（父母、子女、兄弟姐妹等）以及非亲属（朋友、同事、邻居等）三类。结果显示，亲属带来的压力影响最为显著。

研究者推测，夫妻关系通常包含积极和消极互动，而亲属关系因其“难以割断”的特性，即使存在冲突，也很难完全摆脱，从而成为持续的慢性压力源。研究者在分析中控制了年龄、吸烟、职业、童年逆境经历、既往慢性病等多种因素，并分析了后续随访数据，结果显示，拥有更多“Hassler”的人，健康状况更容易在后续出现恶化。

需要指出的是，这是一项观察性研究，仅能表明两者存在关联，而非直接的因果关系。

这项研究提示我们，社会关系本身就是一种健康因素，长期的人际压力应被纳入健康管理范畴。研究者也提供了几点建议来管理社交生态，减少负面关系的影响：

1. 识别与行动：定期梳理社交关系，记录那些让你感到疲惫和焦虑的互动，考虑调整关系。
2. 设定边界：对于非核心的负面社交，可以礼貌地减少接触频率或明确沟通边界。对于无法完全脱离的亲属关系，需在情感上保持距离。
3. 优先投入正向关系：将更多时间和精力投入到能带来支持、肯定和快乐的关系中。
4. 寻求专业支持：如果无法摆脱核心家庭成员的负面社交压力，可寻求心理咨询或家庭治疗的帮助。